Aperitivos saludables para el viaje

Si preparar las comidas durante la semana en casa puede resultar un poco difícil, puede convertirse en una tarea más ardua cuando se planifica un viaje con los miembros de la familia.

No importa si viaja en coche, tren o avión, puede mantener unos hábitos alimentarios saludables mientras está fuera de casa. Al elegir opciones más equilibradas y nutritivas para picar, también te garantizas más energía para disfrutar de tus vacaciones.

Mire las opciones a continuación y vea lo que funciona para su presupuesto y su familia. Todos los ingredientes son elegibles para SNAP.

Fuente: https://health.clevelandclinic.org/the-best-travel-snacks-for-eating-on-the-road

Viajes en coche

En los viajes en coche, asegúrate de no depender de la comida rápida, las máquinas expendedoras o los tentempiés de las gasolineras. Pueden ser prácticos, pero también están cargados de azúcar, sal y grasas saturadas. En su lugar, los tentempiés que prepares y empaquetes pueden garantizar que tu familia tenga opciones alimentarias saludables y se mantenga satisfecha durante los viajes en coche más largos.

Para estos viajes por carretera, puedes llevar alimentos que quepan en una bolsa ziplock o en una nevera. Aquí tienes algunas opciones:

Bolsa: Puré de manzana, bolsa de patatas fritas vegetarianas, envases de atún, paquetes de frutos secos sin sal (como almendras, cacahuetes o anacardos), mezcla de frutos secos casera con frutos secos y cereales, sándwiches de mantequilla de cacahuete en pan integral, mini magdalenas y barritas de granola son también grandes opciones para darse un capricho durante el largo trayecto en coche.

Nevera: Verduras frescas (como zanahorias baby o mini pepinos), frutas frescas que no ensucien (plátanos, manzanas, ciruelas, albaricoques o uvas), tubos de yogur para limpiar fácilmente, queso en tiras bajo en grasa o lonchas de queso, y wraps integrales con fiambre de pavo o pollo.

Aeropuertos o estaciones de tren

Si viajas en tren o en avión, puedes encontrar tiendas en las terminales que ofrecen tanto comida sana como otras que ofrecen comida rápida. Algo que debes recordar es que es muy poco probable que los vendedores de estos lugares acepten EBT y en los aeropuertos, la comida puede ser más cara de lo habitual. Tampoco puedes utilizar una tarjeta EBT para hacer compras en la cafetería del tren o durante los servicios a bordo.

Por estas razones, tiene más sentido preparar también sus tentempiés de antemano. No podrá pasar con una nevera por el control de seguridad del aeropuerto, pero aquí tiene una lista de artículos que puede llevar en su equipaje de mano, que no necesitan refrigeración y pueden colocarse en bolsas transparentes para pasar el control de seguridad:

Para llevar: Puré de manzana, bolsa de patatas fritas vegetarianas o palomitas (bajas en sal y sin mantequilla), envases de frutos secos, semillas y frutas deshidratadas, pepitas de chocolate negro, sándwiches de pan integral, palitos de apio, garbanzos asados.

Para cualquiera de estas opciones de viaje, no olvide llevar también agua en abundancia para todas las personas con las que viaje. En el aeropuerto puedes llevar una botella de agua vacía y rellenarla en las estaciones de agua una vez que pases la TSA.

Si tiene preguntas sobre el Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria o para recibir ayuda con la solicitud de SNAP, comuníquese con el personal de More In My Basket :

Visite: morefood.org

Inglés línea gratuita: 1-855-240-1451

Español Llamada gratuita: 1-888-382-7105

Foto de Hillshire Farm en Unsplash