Mezcla casera de frutos secos

Trail Mix es un clásico de la casa. Este tentempié puede presentarse en una gran variedad de formas y adaptarse a los gustos individuales. Las barritas de mezcla de frutos secos (con los ingredientes dispuestos para su selección individual) son cada vez más populares como tentempié para toda la familia. Estas sencillas recetas pueden prepararse con una supervisión adulta mínima o nula (a excepción de los niños muy pequeños). Algunos de los ingredientes clásicos de las mezclas de frutos secos son

• Pretzels
• Cacahuetes salados o sin sal
• Almendras (saladas, sin sal, tostadas con miel)
• Caramelos de chocolate de su elección
• Pasas
• Frutos secos a elegir
• Chex Mix o su cereal favorito

Las posibilidades son infinitas en cuanto al tipo de mezcla de frutos secos que puede elegir. Ya sea que los ingredientes se compren a granel o ya separados, usted puede utilizar sus dólares SNAP si planea hacer una mezcla de frutos secos. La receta a continuación incluye una variedad de sabores para todos.

Ingredientes:

• 1 taza de cereales integrales (tipo cuadrado)
• 1 taza de cereales integrales
• 1 taza de cereales integrales (tipo hojaldre)
• 1 taza de frutos secos (a elegir)
• 1 taza de pretzels (pequeños)
• _1/2 taza de nueces (pequeñas)

Cómo llegar

1. Mezclar todos los ingredientes en un bol
2. Remover ligeramente para mezclar
3. Sirva una taza por niño

Receta tomada de:

https://healthymeals.fns.usda.gov/hsmrs/Texas/SnacksThatCount.pdf

La información nutricional de las mezclas de frutos secos puede variar en función de los ingredientes utilizados. Determine qué combinación de frutos secos se adapta mejor a sus necesidades nutricionales.

Información nutricional

Información nutricional para 1 ración (aproximadamente ½ taza)
Calorías: 140 g
Grasa total: 4 g
Grasa saturada: 0,5 g
Colesterol: 0 mg
Sodio: 130 mg
Hidratos de carbono totales: 26 g
Fibra dietética: 2 g
Azúcar: 10 g
Proteínas: 3 g
Calcio: 34 mg
Hierro: 3 mg